정상 혈압수치표, 저혈압 및 고혈압 기준 정리
정상 혈압수치표를 보면 성인의 정상혈압은 수축기 120mmHg 미만이면서 이완기 80mmHg 미만이다. 정상 혈압수치표는 위 혈압과 아래 혈압 가운데 하나라도 높은 구간에 들어가는지 함께 확인해야 한다. 혈압이 120/80mmHg을 조금 넘었다고 바로 고혈압은 아니며 주의혈압과 고혈압 전단계가 따로 있다. 2026년 국내 기준에 맞춰 혈압 구간과 가정에서 재는 방법을 알아보자.
정상 혈압수치표는 어떻게 나뉠까?
국내 성인의 진료실 혈압은 정상혈압, 주의혈압, 고혈압 전단계, 1기 고혈압, 2기 고혈압으로 구분할 수 있다. 정상혈압은 수축기와 이완기 두 조건을 모두 충족해야 한다.
| 혈압 분류 | 수축기혈압 | 이완기혈압 |
| 정상혈압 | 120mmHg 미만 | 그리고 80mmHg 미만 |
| 주의혈압 | 120부터 129mmHg | 그리고 80mmHg 미만 |
| 고혈압 전단계 | 130부터 139mmHg | 또는 80부터 89mmHg |
| 1기 고혈압 | 140부터 159mmHg | 또는 90부터 99mmHg |
| 2기 고혈압 | 160mmHg 이상 | 또는 100mmHg 이상 |
예를 들어 118/76mmHg이라면 정상혈압 범위이다. 126/76mmHg은 주의혈압에 해당하고 134/76mmHg은 고혈압 전단계에 해당한다.
수축기와 이완기의 단계가 서로 다르면 더 높은 쪽을 기준으로 판단한다. 118/92mmHg처럼 위 혈압은 120mmHg 미만이어도 아래 혈압이 90mmHg 이상이라면 정상이라고 볼 수 없다.
고혈압은 일반적으로 진료실에서 안정된 상태로 측정한 수축기혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다. 혈압은 측정할 때마다 변할 수 있으므로 한 번의 결과만으로 판단하기보다는 반복 측정이 필요하다.
집에서 측정한 혈압도 같은 기준일까?
가정혈압은 진료실 혈압보다 낮게 측정되는 경우가 많아 고혈압을 판단하는 기준도 다르다. 질병관리청에서는 올바르게 측정한 가정혈압이 수축기 135mmHg 이상이거나 이완기 85mmHg 이상이면 고혈압에 해당하는 기준으로 안내한다.
| 측정 환경 | 고혈압 기준 |
| 진료실 혈압 | 140/90mmHg 이상 |
| 가정혈압 | 135/85mmHg 이상 |
병원에서는 긴장 때문에 평소보다 혈압이 높아지는 백의고혈압이 나타날 수 있다. 반대로 진료실에서는 정상이지만 집이나 일상생활에서 혈압이 높은 가면고혈압도 있어 필요한 경우 가정혈압이나 24시간 활동혈압을 확인한다.
가정에서 혈압을 잴 때는 측정 조건을 일정하게 만드는 것이 중요하다. 운동이나 카페인 섭취 직후에 측정한 값과 충분히 안정한 뒤 측정한 값을 그대로 비교하면 정확한 변화를 판단하기 어렵다.
- 가능하면 검증된 위팔 자동혈압계를 사용한다.
- 측정하기 최소 30분 전에는 흡연과 카페인 섭취, 운동을 피한다.
- 의자에 앉아 등을 기대고 편안하게 안정한다.
- 발을 바닥에 붙이고 다리를 꼬지 않는다.
- 커프를 감은 팔은 심장 높이에 둔다.
- 1분 정도 간격을 두고 두 번 이상 측정해 기록한다.
혈압이 정상 범위를 벗어나면 무엇을 해야 할까?
혈압이 한두 번 정상 범위를 벗어났다면 같은 조건에서 반복 측정해 평균적인 혈압을 확인하는 것이 먼저이다. 혈압은 수면과 스트레스, 운동, 카페인, 음주, 통증과 측정 자세에 따라서도 변할 수 있다.
주의혈압이나 고혈압 전단계가 반복된다면 생활습관을 관리하면서 정기적으로 혈압을 확인할 필요가 있다. 고혈압 전단계는 아직 진료실 기준 140/90mmHg 이상의 고혈압은 아니지만 향후 고혈압과 심혈관질환 위험을 관리해야 하는 구간이다.
- 국과 찌개 국물을 줄이고 지나치게 짜게 먹지 않는다.
- 채소와 과일, 통곡물과 적절한 단백질을 포함해 식사한다.
- 규칙적인 유산소운동과 근력운동을 한다.
- 과체중이나 비만이 있다면 체중을 관리한다.
- 흡연을 피하고 과도한 음주를 줄인다.
- 혈압약을 복용 중이라면 임의로 중단하거나 용량을 바꾸지 않는다.
혈압이 매우 높게 측정됐다고 숫자만 보고 스스로 약을 추가 복용하는 것도 피해야 한다. 다시 안정한 상태에서 측정하고 평소보다 현저하게 높은 혈압이 지속되는지 확인할 필요가 있다.
특히 높은 혈압과 함께 갑작스러운 가슴 통증과 호흡곤란, 마비나 언어장애, 심한 두통, 의식 변화 같은 증상이 나타난다면 혈압 기록만 계속하지 말고 신속하게 의료기관의 평가를 받아야 한다.
대한고혈압학회는 2026년 제6판 고혈압 진료지침을 공개하고 있다. 2026년 고혈압 진료지침 바로가기
마치면서
정상 혈압수치표에서 정상혈압은 수축기 120mmHg 미만이면서 이완기 80mmHg 미만이다. 국내 진료실 기준에서는 140/90mmHg 이상부터 고혈압에 해당하며 그 사이에는 주의혈압과 고혈압 전단계가 있다. 한 번의 혈압보다 정확한 방법으로 반복 측정한 결과를 확인하는 것이 중요하다.
[안내드립니다] 이 글은 성인의 혈압 수치를 이해하기 위한 일반적인 건강 정보이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 임신 여부와 연령, 심혈관질환, 신장질환, 당뇨병과 복용약에 따라 혈압 관리 목표는 달라질 수 있습니다. 혈압이 반복해서 높거나 가슴 통증, 호흡곤란, 신경학적 이상 증상이 동반되면 의료기관에서 평가받으시기 바랍니다.