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땅콩 효능 부작용 칼로리, 하루 섭취량과 주의점 정리
땅콩은 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 식품이다. 다만 칼로리가 높은 편이라 많이 먹으면 전체 열량 섭취가 쉽게 늘어난다. 또 땅콩 알레르기가 있는 사람에게는 소량도 심한 반응을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 땅콩 효능과 부작용, 칼로리와 적당한 섭취량을 정리해 보았다.땅콩 효능은 어떤 영양성분에서 나오나?땅콩은 견과류처럼 먹지만 식물 분류상 콩과 식물에 속한다. 지방 함량이 높은 편이지만 상당 부분이 불포화지방이며 단백질과 식이섬유, 마그네슘 등도 포함하고 있다. 생땅콩 100g을 기준으로 보면 약 567kcal이며 단백질 약 25.8g, 지방 약 49.2g, 식이섬유 약 8.5g이 들어 있다. 실제로는 한 번에 100g을 먹기보다 한 줌 정도로 나누어 먹는 경우가 많다. 땅콩..
2026. 8. 17. 19:25
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