식후혈당 검색 결과
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건강 정보

혈당 낮추는 음식 목록(채소, 통곡물, 콩류 등)

혈당 낮추는 음식이라고 해서 먹자마자 높은 혈당을 정상으로 떨어뜨리는 특별한 식품이 있는 것은 아니다. 대신 비전분 채소와 통곡물, 콩류처럼 식이섬유가 많은 음식을 선택하고 탄수화물 양을 조절하면 식후 혈당이 빠르게 오르는 것을 줄이는 데 도움이 된다. 단백질과 지방, 식이섬유를 탄수화물과 함께 먹는 식사 구성도 중요하다. 일상 식단에서 활용하기 쉬운 음식과 먹는 방법을 정리해 보았다.혈당 낮추는 음식은 어떤 종류가 좋을까?혈당 관리에는 특정 음식 하나보다 탄수화물의 종류와 양, 함께 먹는 음식의 구성이 더 중요하다. 특히 브로콜리와 시금치, 양배추 같은 비전분 채소는 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유를 섭취하기 좋다. 현미와 귀리, 통밀 같은 통곡물도 흰쌀이나 흰빵 같은 정제 곡물보다 식이섬유를 더 많이 ..

2026. 9. 2. 17:43
건강 정보

식후2시간 정상혈당, 140과 180 기준 차이

식후2시간 정상혈당을 볼 때 140과 180이라는 숫자가 함께 보여 헷갈리기 쉽다. 당뇨병이 없는 사람의 진단 기준과 이미 당뇨병을 치료 중인 사람의 관리 목표가 서로 다르기 때문이다. 또 일반 식사를 한 뒤 집에서 잰 혈당과 병원에서 시행하는 경구당부하검사도 같은 검사가 아니다. 숫자를 어떻게 구분해서 봐야 하는지 차근차근 풀어 보았다. 식후2시간 정상혈당은 얼마일까?당뇨병 진단에 사용하는 75g 경구당부하검사에서는 2시간 혈장혈당이 140mg/dL 미만이면 정상 범위로 본다. 140~199mg/dL이면 내당능장애 범위이고, 200mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당한다. 다만 이 기준은 정해진 양의 포도당을 마신 뒤 병원에서 측정하는 검사 기준이다. 집에서 밥이나 빵을 먹은 뒤 혈당측정기로 잰..

2026. 8. 25. 14:58