건강 정보
카페인 과다섭취 증상(두근거림 불면 불안, 하루 권고량과 대처법)
카페인 과다섭취 증상은 두근거림, 불면, 불안, 손떨림, 속 불편함, 메스꺼움, 두통처럼 나타날 수 있다. 카페인에 민감한 사람은 적은 양에서도 증상이 생길 수 있고, 짧은 시간에 많은 양을 섭취하면 심한 부정맥이나 경련 같은 위험한 증상으로 이어질 수 있다. 식품의약품안전처의 최대 일일섭취권고량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하이다. 커피뿐 아니라 에너지음료, 차, 초콜릿, 일부 의약품과 보충제에 들어 있는 카페인도 모두 합산해야 한다. 카페인 과다섭취 증상 대표적인 신호카페인은 중추신경계를 자극해 각성도를 높이지만 너무 많이 섭취하면 신경계와 심혈관계, 위장관에 불편한 증상이 나타날 수 있다. 증상의 정도는 섭취량뿐 아니라 체중, 평소 카..
2026. 9. 9. 18:29
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