건강 정보
아침 공복 견과류 먹어도 괜찮을까, 양과 주의점
아침 빈속에 견과류를 먹는 것은 대부분의 건강한 성인에게 특별한 문제가 되지 않는다. 견과류는 산도가 높은 식품이 아니어서 위 점막을 직접 자극하는 쪽과는 거리가 있고, 지방과 단백질, 식이섬유가 많아 포만감이 오래 이어진다. 다만 절반 이상이 지방으로 이뤄진 고지방 식품이라 위장이 약한 경우에는 부담이 될 수 있다. 양도 하루 30g 안팎에서 관리하는 편이 낫다. 공복 섭취의 득실과 적정량을 차근차근 풀어 보았다.아침 공복에 견과류를 먹으면 어떻게 되나?속이 쓰릴 만한 조건은 아니다. 공복에 부담을 주는 음식은 대개 산도가 높거나 위 점막을 직접 자극하는 성분을 가진 쪽인데, 견과류는 여기에 해당하지 않는다. 커피나 감귤류처럼 빈속에 자주 지목되는 식품과는 성질이 다르다. 대신 위에 머무는 시간이 길다..
2026. 8. 2. 16:37
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